標題:
足療減肥,足療減肥的好處
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-23 10:26
標題:
足療減肥,足療減肥的好處
一、足療減肥法
方法1
、
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2、
雙腳晃動
全身血液循環不佳,
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就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加速新陳代謝速度。
做法:仰躺在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,有助於改善睡眠。
方法3、
赤腳行走
此方法最大的優點是讓掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
二、足療減肥的好處
1.消除疲勞。
當人體肉體疲勞時,先出現足部血液循環不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微結晶等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或生病時,由於病理反射的影響,使足部的血液循環更為不良,更容易產生沉積物。運動員經過一天劇烈運動後,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡雙足30分鐘後,進行採血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血液中的乳酸含量。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的方法。
2.促
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藥
進血液循環。
一般來說,體溫與血液循環有密切的關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足療可以改善足部血液循環,水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環;同時熱水足療也使足部的血液流速和流量增加,從而改善了心臟功能,降低了心臟負荷。
3.促進新陳代謝。
熱水足療促進了足部和全身的血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。
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