標題:
治療肩頸中藥包配方有哪些肩頸酸痛怎麼辦2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-27 06:15
標題:
治療肩頸中藥包配方有哪些肩頸酸痛怎麼辦2
三、一個超讚的肩頸穴位按摩手法幫你緩解酸痛
按摩後頸部穴位
一為風府穴,雙手微微分開,沿著後頸部脊椎左右,輕按穴位。 “風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
二為風池穴,風池穴有兩個,也在後腦。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間,下方約2公分處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位於手腕中央
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,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關衝。
四、簡單三招式輕鬆緩解肩頸酸痛
第一式:頸部旋轉式
左側式:
自預備式,頭部慢慢偏往左側,感覺讓左耳往左肩貼近,讓右側頸肩肌肉覺得繃緊為止,同時右臂盡最大能力往下伸,保持脊柱挺直,之後緩緩放鬆恢復到預備式。
右側式:
自預備式,頭部緩緩偏往右側,讓右耳和右肩靠近。和左側式方向相反,動作一致。
左轉式:
自預備式,頭部往左側扭轉,目光盡最大能力看向身體後方,不過身體不可以轉動,保持5秒鐘,最後恢復到原位。
右轉式:
自預備式,頭部往右側扭轉,和左轉式方向相反,動作一致。
減壓效果:
1.頸部肌肉群拉伸,促進頸部血液循環,讓脖子僵硬還有疼痛等不適感得到緩解。
2.讓肩頸部神經活化,可以有效預防還有輔助治療肩周炎以及偏頭痛。
第二式:花環式
方法:站姿,雙臂往上伸展,吐氣,往前彎曲上身,雙手著地,接著,膝蓋彎曲,緩緩下蹲,在蹲勢上,併攏雙腳,雙手放到地面上,伸直雙手往前,和雙肩成一水平線,身體保持平衡;
雙腳不動,分開雙膝,上身往前俯,雙臂張開,掌心著地,雙臂往後環繞小腿直到雙手握住後腳踝;
接著緩緩向彎曲上身,讓頭部垂下,直到觸及地面。此姿勢保持。返回。
呼吸:伸展的時候吸氣,向前彎曲的時候吐氣。
持續時間:正常呼吸5次,接著雙手鬆開,連續進行3次。
意念:進行此式的時候意念要集中到腹部,頭垂下的時候盡量閉目冥想。
減壓效果:
1.透過多次折疊身體、背部伸展的動作,讓頸部肌肉也得到了鍛煉,讓頸部疲勞得到舒緩。
2.腹腔內臟器得到了按摩,讓身體裡面的腸道蠕動得到促進,可以有效緩解便秘還有消化不良症狀。
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第三式:頂峰式
動作:吸氣,雙手撐地,抬高臀部;呼氣,低垂頭頸,眼睛看向小腹,腳後跟貼向地面,呈“頂峰式”
減壓效果:
讓四肢神經還有肌肉強化。和前一姿勢反方向彎曲脊柱,對於脊柱柔軟還有脊神經供血幫助很大。
1.可以有效滋養臉部神經。消除疲勞,對肩膀疼痛還有肩周炎也有非常好的輔助治療效果。
2.讓雙腿腳踝還有跟腱部位拉伸,讓腳的疼痛還有僵硬感消除。
作者:
christian398
時間:
2024-7-3 12:37
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