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標題: 一天三頓飯，別光吃雞蛋了！夏季吃這3種蛋， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-29 11:11 標題: 一天三頓飯，別光吃雞蛋了！夏季吃這3種蛋，

在我們的日常生活中，雞蛋常常被作為一種食品來食用。我們打開冰箱時，總會發現幾個雞蛋穩穩地躺在裡面。而當我們感到肚子餓時，第一時間想到的往往是煮個雞蛋來吃。
而對於雞蛋的營養價值，我們也都清楚：雞蛋富含多種營養物質，如碳水化合物、維生素A、維生素E、硒、鈣、鎂、鐵、鉀、磷等，對於維護身體健康大有益處。
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卵磷脂和腦磷脂是蛋黃中含量較高的磷脂，它們約佔總磷脂的89%。其中，卵磷脂能夠降低血膽固醇並促進脂溶性維生素的吸收，而磷脂還能提高記憶力，預防腦萎縮和老年失智的發生。
不過吃了這麼多年雞蛋之後，如果還只知道雞蛋這種蛋類，那就太差勁了。今天小爆老師，跟大家說說：一天三頓飯，別光吃雞蛋了！夏季吃這3種蛋，營養價值超過雞蛋
夏季還可以吃鵪鶉蛋：
儘管在維生素A方面鵪鶉蛋不如雞蛋豐富，但是鵪鶉蛋中B族維生素尤其是維生素B2的含量是雞蛋的2倍左右。
這種水溶性維生素非常容易被人體消化吸收。缺乏維生素B2可能導致口角炎、唇炎、舌炎等癥狀，但是通過經常食用鵪鶉蛋可以有效預防這些小毛病的出現
夏季还可以吃鸭蛋：
老话说“三伏天食鸭胜补药”，鸭肉甘味寒凉，具有滋阴补虚、消暑解热、利水通淋的功效。
在炎热的夏季，不少人会感到口干舌燥、心烦气躁，食用鸭肉可以起到养阴清热的作用，是非常应季的养生方式。
而今天我们不想谈论鸭肉，而是要了解鸭蛋的营养价值：鸭蛋最常见的形式莫过于咸鸭蛋，这个红艳艳流着油的小球令人怀念。
相较于鸡蛋，鸭蛋中的脂肪含量比例更高，达到2∶3，因此用鸭蛋制作的咸蛋黄会更加诱人油腻，更加美味可口。
醃制前後，鹹鴨蛋中的鎂、鐵、硒含量分別提高2.3倍、1.24倍、1.5倍，同時鋅、維生素E及胡蘿蔔素等營養成分也有所增加。屈臣氏春藥館春藥催情藥迷藥男性催情專區昏睡迷藥專區外用催情專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥專區催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠藥 FM2 乖乖水助情水香港GHB 催情咖啡催情口香糖催情香水迷姦粉迷昏粉催情水催情液

夏天還可以吃鵝蛋：
鵝蛋口感甜美，溫和的性質可以補充體內的能量，並增強機體的抵抗力。其含有豐富的營養成分，包括蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素、鈣、鐵、鎂等。
磷脂是其主要成分之一，其中卵磷脂的含量約佔一半。這些成分對於人體的健康和發育非常重要，有助於改善腦部功能和神經系統。
此外，鵝蛋的熱量相對較高，適量攝入可以增強體力和健康，熟食的方式多為煎炸。和其他蛋類相比，鵝蛋也是一種不錯的選擇。

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