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標題: 治療腫瘤的中藥如何遠離腫瘤4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-20 15:52 標題: 治療腫瘤的中藥如何遠離腫瘤4

四、遠離這些不良習慣遠離腫瘤君
　　一日三餐應做到食物多樣，穀類為主，適當多吃粗糧雜糧，多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬果，動物性食物應適量，不能吃太多。
　　多吃新鮮的蔬菜和水果
　　新鮮蔬菜和水果是公認的最佳防癌食物，有充分證據顯示能降低口腔、咽、食道、肺、胃、結腸、直腸等癌症的危險性，且很有可能降低喉、胰臟、乳房、膀胱等癌症的危險性，也可能降低子宮頸、子宮內膜、肝、攝護腺癌的危險性。因此，要多吃新鮮的蔬果。中國居民膳食指南建議，成年人每天應吃蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬菜至少佔一半；每天吃水果200-400克。吃水果的時候要盡量完整進食而不要榨成果汁，因為加工過程將水果中的寶貴膳食纖維去除了。
　　限制紅肉攝入
　　紅肉，也就是我們平常說的畜肉，包括豬肉、牛羊肉及其製品等。吃過多的紅肉可能是導致結/直腸癌的重要元兇。中國居民飲食指南建議，每天禽畜肉攝取量50-75克，美國建議每週紅肉攝取最好不要超屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
過500克。同時，盡可能採取健康的烹調方式，不要燻製、燒烤、油炸、醃/醬製。
　　限制攝取酒精飲料
　　飲酒可增加消化道和乳癌的危險。女性對酒精作用的敏感度比男性更高，過量飲酒對女性的危害更大。建議不要飲酒，如要飲酒，應盡量減少飲用量。中國居民飲食指南中建議成年女性每天酒精攝取量不超過15克（約相當於啤酒450 毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50克），成年男性不超過25克（約相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克），兒童和孕婦禁止飲酒。
　　注意食物保存，不要吃有黴變的食物
　　穀類、豆類等的儲存要防潮防黴，注意防黴菌污染，發霉的花生、穀類和豆類中的黃麴黴素是肝癌的致病因子。要吃新鮮的蔬果，爛掉的蔬果不能吃，即使只有一小部分爛掉也應丟棄。
　　合理食物製備加工
　　烹調時油溫不能太高，不能讓油鍋冒油煙，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法，提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法。不要吃燒焦的食物，盡量少吃烤肉、燻肉。不要吃過鹹的食物，少吃或不吃醃製食品，如鹹魚、醃菜、醃肉、酸菜等。
　　鼓勵母乳餵養
　　研究發現，母乳哺育有可能對與肥胖有關的癌症，如停經後期乳癌、子宮內膜癌、食道癌、結/直腸癌、胰臟癌、膽囊癌、腎癌有保護作用，因此建議母親最好進行6個月的純母乳喂養，而後添加其他液體和食物，同時繼續進行母乳喂養，這不僅有助於降低母親患乳腺癌的幾率，同時對嬰兒也有保護作用。
　　日常生活中，除了以上飲食因素，還有一些生活習慣會影響癌症的發生，應注意：
　　維持健康體重，避免過輕或過重
　　可採用體質數（BMI=體重（公斤）/身高2(公尺)）來衡量自己是否過重肥胖。 BMI在18.5-23.9公斤/公尺2範圍內較為理想，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Desktop/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥BMI低於18.5公斤/公尺2為營養不良，BMI在24-27.9公斤/公尺2間為超重，BMI≥ 28公斤/公尺2為肥胖。避免過輕過重，長期維持健康體重才能達到防癌的目的。
　　積極鍛鍊身體，改掉久坐的習慣
　　身體活動可以預防癌症的發生。建議成年人每天至少30分鐘中等強度的身體活動(相當於快走)，隨著身體適應能力的增加，逐漸做到每天至少60分鐘中等強度身體或至少30分鐘高強身體活動。同時改變不良生活習慣，減少看電視、玩電腦、玩電子遊戲等靜坐活動。
　　不吸煙，遠離二手煙
　　人類癌症中至少有1/4與吸菸有關。因此，預防癌症不應忽視「吸煙」的影響。

作者: randolph9531 時間: 2024-8-6 13:28

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作者: cffsome123 時間: 2024-8-6 18:30

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