標題:
高血糖可以吃堅果嗎高血糖吃哪些堅果好2
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作者:
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時間:
2024-6-28 11:00
標題:
高血糖可以吃堅果嗎高血糖吃哪些堅果好2
三、吃什麼有效的降血糖
1、無花果
無花果雖甜，但屬高纖維水果，富含酸類及酵素類，有利於糖尿病，可消除疲勞、提高免疫力。無花果的降血糖吃法可以和冬瓜及海帶煲湯，可以利濕消腫、降血糖益腎。無花果可以助消化，促進食慾。
2、黃膳
性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。
3、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降三酸甘油酯和有害膽固醇的功效。用小扁豆30~50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。
4.火龍果
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火龍果具有高纖維、低糖、低熱量優勢，可治療糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等。火龍果降糖的吃法可以和胡蘿蔔榨汁飲用，特別適合老年糖尿病病人。內含的蛋白質、膳食纖維及B群維生素可以預防糖尿病性週邊神經病變。
5、蘋果
蘋果內的果膠可以預防膽固醇升高。膳食纖維可調節機體血糖，防止血糖突然上升或下驟。適量食用蘋果可以防治糖尿病。蘋果的降糖吃法可以和芹菜榨汁飲用，可以降低血壓、軟化血管壁。蘋果內的鉀有益高血壓患者，可減少冠狀動脈心臟病發生。
四、預防高血糖有這六大措施 （1） 下餐少吃點兒，去掉一次零食或改吃血糖生成係數（GI）較低的食物。由於對於超重的第2型糖尿病患者來說，只要讓自己的體重減輕5～10%，就能顯著改善血糖狀況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋
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果或梨子、400毫升牛奶或300毫升無糖優格）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
（2） 增加活動量或進行更多的運動鍛鍊。 2型糖尿病患者透過加強運動一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，例如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抗性和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降血糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降血糖藥）。儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快、更有效地治療高血糖。
（4）自我放鬆與情緒調節放鬆運動（如深呼吸、搭配輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降血糖治療更有效。學習調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
（5）積極治療其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等問題都會造成體內腎上腺素的增多，將會導致血糖的升高。
（6） 增加無糖液體的攝取。脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝取大約2～3公升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝取。有心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。高血糖，最重要的策略就是預防。透過良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點的。
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