標題:
腦供血不足怎樣鍛鍊腦供血不足的飲食療法2
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作者:
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時間:
2024-7-7 06:13
標題:
腦供血不足怎樣鍛鍊腦供血不足的飲食療法2
三、腦供血不足的日常鍛
行走運動
:體態、呼吸、意念:行走時腳跟先落地,要一步一腳印的走,呼吸時採用體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣透過全身的毛細孔吸入體內,呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣透過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結合,不宜快行。平常看看電視、報紙;做些手工勞
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動或家務事;也可以參加一些文體活動,如唱歌、跳舞、書法、打球等,陶冶性情,增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。
功效
:練出自然換氣的功能,腳跟先落地,可以調動腎經,故有強腎固本的作用。
跑步運動
:體態:慢跑,呼吸、意念:體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣透過全身的毛細孔吸入體內,呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的微血管射出去,呼吸要與跑步的速度結合,不宜太快。
四、腦供血不足的飲食指南 睡前一杯水腦動脈硬化是老年人的常見疾病,這裡主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦部血液供應不足的家庭調養。
1、食用大蒜
大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”,而“蒜胺”的作用比維生素B1的作用強2-4倍,所以在有在足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下,食用大蒜,可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需,緩解腦部血液供應不足的症狀。南方人若畏生大蒜辣,可將生蒜沾醋吃。
2、葛根粉或葛根粉粥
將葛根磨粉曬乾,每晨起取乾粉50克,煮成羹,代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用,脾胃虛寒者忌食。均可降低血壓,緩解動脈血管硬化。
3.吃松葉
採集嫩松葉生吃,每日吃10--20克,或將鬆葉陰乾,每次用10克開水泡代茶飲,堅持半年以上。新近研究發現,松葉含類黃酮,是強抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質過氧化反應,減少平滑肌細胞的增生,能防止動脈粥狀硬化和血栓形成。
4.補
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充葉酸
富含葉酸的食物有葉菜類、大豆和柳橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆漿或飲一杯柳橙汁,就可以攝取足夠的葉酸。
5.吃香蕉
香蕉含有豐富的鉀,鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的功能。每天吃3支香蕉,能抗腦動脈硬化。
從營養價值看,四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨),兩條腿不如一條腿(蘑菇),一條腿不如沒有腿(魚)。常吃海帶、河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度。
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