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標題: 上班族如何應對年底綜合症 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-14 06:40 標題: 上班族如何應對年底綜合症

上班族年底綜合症的表現類型
　　1.疲勞崩潰型
　　典型症狀：年底的倦怠分子可不在少數，最普遍的反應就是做什麼都煩，感覺工作越做越多沒個頭兒，身心疲憊，每天都無精打采。鬱悶、失落、自閉得厲害，可是脾氣卻異常火暴，想哭、想摔東西，就沒一件順心事。上班族幾乎人人難逃，特別是教師、醫生、律師、警察、公務員等職業的人最多。
　　見招拆招：
　　①正視你的倦怠，要讓自己樂觀，心理問題和自身
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的性格及對人對事的態度有很大關係，所以要找樂子，尤其是感性的女性，多聽聽笑話、看看時下搞笑大片、收拾房間、做個菜或是買打折衣服，滿足自己小小的成就感。
　　②如果工作中覺得委屈、壓力大，能傾訴的盡量發洩出來，別悶在心裡。
　　③覺得憋屈不妨暫時放下手頭的活，管他考核、總結還是領導指示，統統拋一邊，先讓自己舒坦了再說，聽聽音樂、做做運動，或獨自一人去公園、郊外散散心，到山頂大喊幾聲，準能輕鬆下來。
　　④面對年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結合，放鬆的時候痛快玩，別把娛樂當負擔，工作的時候記著對自己說：這點工作沒什麼大不了的，怎能難倒我？
　　2.焦慮迷惘型
　　典型症狀：這些人一總結今年就覺得白活，一提起前途就沒來由的心慌，總愛和朋友、家人嘮叨，一個人的時候瞎琢磨：明年晉級有戲嗎？那麼多人都走了，是不是我也該辭職？這公司的確不如那個公司，可是去了那我
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能適應嗎？在職場工作的人最易出現這種問題，以銷售、IT工作者、公司職員等最為突出，尤其是剛進入工作崗位的人，面臨高考的學生也難逃。
　　見招拆招：
　　①站在公司的角度，為前途焦慮是上進的表現。而對自己來說，到年底能正視自己的不足，為來年早做打算也是好事。不過，過於苛求就太沒必要了，尤其是處在職涯累積階段的人。記住一句話：豈能盡人意，但求無愧我心。今年一年，只要盡力了，無論業績如何，你都是成功的。至於明年，升職、加薪、培訓等很多事情都不是你能決定的，所以不妨把精力都放在自己的身上。
　　②看看你累積了多少能力和經驗，還有哪些不足需要彌補，來年如何更好地實現自己的目標，這才是最主要的。
　　③年末是跳槽的高峰，人們都有一種從眾心理，容易受周遭人的影響，看到別人都在跳槽，自己也會焦慮、迷惘、不確定。在為去留而焦慮的人，請先客觀地審視和評價自己的狀態和優、缺點，確定自己適合什麼樣的工作，再考慮外部環境，切勿隨大流，或是急於想跨出這個圈子，而又重新跨入另一個怪圈，使自己後悔、荒廢的感覺越來越強。
　　3.無心工作型
　　典型症狀：心情浮躁的時候什麼事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特別容易走神，連反應都遲鈍了，甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、噁心。對工作學習提不起一點興趣，反而整天盤算著放假吃什麼好的、去哪玩。無
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論是學生或上班族，無論年輕氣盛或老成穩重，都免不了過浮躁這一關。
　　見招拆招：
　　①讓自己放鬆，學會體驗慢生活，在工作和學習中適當放慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事，做飯時速度放慢些，走路時放慢腳步，讓舒緩的音樂一直陪著你。
　　②讓自己來個“接力賽”，把這份卷子做完、把這張報表統計完，就去玩20分鐘最喜歡的遊戲。
　　③可以從飲食上調整，例如，二、三十歲的人可以適當增加鐵、鎂等礦物元素以及維生素C的攝取。而三四十歲的人則要增加葉酸和鈣的攝取。中老年人除了補充鈣、鎂及維生素外，還可以增加硒等微量元素及優質蛋白，可發揮放鬆心情的作用。
　　上班族如何面對年底綜合症，以上就是為您介紹的內容，供參考。

作者: randolph9531 時間: 2024-8-8 11:42

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