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標題: 早上喝淡鹽水可以治便秘嗎_便秘要如何調理2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-14 18:48 標題: 早上喝淡鹽水可以治便秘嗎_便秘要如何調理2

三、快速解決便秘4個小偏方
　　偏方1.早上空腹喝水法
　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
　　偏方2、喝優酪乳
　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
　　偏方3、將玫瑰花和蜜棗乾加開水泡開當水喝
　　蜜棗含有豐富的果膠，有優異的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
　　偏方4、早餐喝咖啡
　　許多女明星習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的*也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的*含量較高的關係。
四、得便秘之後要怎麼樣去改善
　　1.調整飲食和生活習慣
　　對於單純患有便秘的病人，首選治療方法並不是藥物，而是生活習慣和飲食的調節，並不需要用到藥物治療。一日三餐要準時吃，飯前半小時喝大概200ml的涼開水，對緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下，加一匙蜂蜜效果更好，養顏、排毒、治便秘，還沒有副作用。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

　　2.多吃高纖維類的食物
　　高纖維食物能夠增加食物殘渣，刺激促進腸道蠕動。高纖維類的食物包括，芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等。但必須注意的是，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有許多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。
　　3.多吃非水溶性食物
　　蘋果、奇異果、柳橙等水果及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能讓積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
　　4.確保充足的睡眠
　　不規則的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺

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