標題:
什麼食物含維生素p_ 維生素P對人體有什麼好處2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-15 15:12
標題:
什麼食物含維生素p_ 維生素P對人體有什麼好處2
二、維生素p有什麼營養價值
從嚴格意義上講,它並不屬於真正的維生素,但一般還是把它劃歸到維生素類。維生素P屬於水溶性維生素,人體無法自行合成,因此必須從食物中攝取。它在對維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質。它能減少血管脆性,降低血管通透性,增強維生素C的活性,預防腦溢血、視網膜出血、紫斑等疾病。
建議日攝取量:
建議攝取量雖未確定
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,但許多營養師建議每服用500mg 的維生素C時,最少應該服用100mg 的維生素P 。維生素P 和維生素C具有協同作用。
食物來源:
柑橘類水果、杏桃、椰棗、櫻桃、茄子、蕎麥、茶等。
需要人群:
更年期的婦女若增加維生素P 的攝取量(和維生素D 同時服用),可以緩解更年期婦女特有的熱潮紅;
刷牙時牙齦常出血的人應攝取足夠的維生素P ;
易發生淤傷的人應該攝取含有維生素P 的複方維生素C。
缺乏症:
毛細血管脆弱。
過量表
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現:
目前尚未確定其副作用,但一般認為過高劑量服用可導致腹瀉。
功效:
● 增強毛細血管壁,防止瘀傷;
● 增加對傳染病的抵抗力;
● 有助於牙齦出血的預防和治療;
●增加維生素C的效果;
● 有助於因內耳疾病所引起的浮腫或頭暈的治療。
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