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標題: 什麼食物含維生素p_ 維生素P的功效用途以及需要人群3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-16 08:58 標題: 什麼食物含維生素p_ 維生素P的功效用途以及需要人群3

三、我們人體所必需的一些維生素都存在於什麼食物中
　維生素種類繁多，大約有幾十種，不同種類的維生素存在於不同的食物中。以下介紹我們人體所必需的一些維生素都存在於什麼食物中。
　　維生素A主要的食物來源為動物肝臟、蛋黃和紅蘿蔔。
　　維生素B1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。
　　維生素B2（核黃素）的主要食春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
物來源為瘦肉、蛋黃、小米、糙米及綠葉蔬菜。
　　維生素B3的主要食物來源為動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬果中則含量偏少。
　　維生素B5主要的食物來源為酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。
　　維生素B6的主要食物來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
　　維生素B7（即維生素H）主要的食物來源為牛奶、牛肝、蛋黃、動物肝腎、水果、糙米等。
　　維生素B12的主要食物來源為肝臟、魚類、牛奶等。
　　維生素C主要的食物來源為針葉櫻桃，其次是獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、柳橙、柚子、鮮棗、綠花椰菜、草莓等也都含有豐富的維生素C。
　　維生素D主要的食物來源為海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海鮮裡。
　　維生素E主要的食物來源為蔬果、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
　　維生素K主要的食物來源為牛奶、乳製品、肉類、蛋類、穀類、水果和綠葉蔬菜。
　　維生素P主要的食物來源為柑橘類（檸檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包著果囊的薄皮。青椒、栗子、杏子、櫻桃、葡萄、葡萄酒、檸檬、李子、番茄、馬齒莧、大棗、菱角也都富含維生P。
　　維生素PP主要的食物來源為胡蘿蔔、南瓜、番茄、鳳梨、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、海帶、萵苣、櫛瓜、雞蛋、魚、肉、骨湯、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、紅棗、大女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理豆、糙米、雜糧、香蕉等。
　　維生素M（即葉酸）主要的食物來源為大多數新鮮蔬果、動物肝腎、禽肉、牛羊肉、蛋類、豆類、堅果類、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
　　維生素T主要的食物來源為芝麻和蛋黃。
　　維生素U主要的食物來源為生甘藍、高麗菜、萵苣、芹菜、蘆筍、韭菜等級。
　　以上這些維生素既是人體所必需的，便應及時補充，如若缺乏會引起身體不適，再嚴重些可能會患上各種疾病，因此我們日常飲食中一定要重視維生素的攝取

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