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標題: 腰痛腿痛怎麼辦治療腰腿痛的幾個偏方3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-18 08:37 標題: 腰痛腿痛怎麼辦治療腰腿痛的幾個偏方3

三、老年人的腿痛怎麼辦　　1.堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的流失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。
　　2.不宜參與劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
　　3.打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
　　4.可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。
　　5.工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。
　　6.跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
　　7.以手扶威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
牆或桌子，分別以單腳站立10秒鐘，左右交替20次。
　　8.以手扶牆或桌子，抬起腳跟，然後下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反覆做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
　　9.如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。
　　10.扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
　　11.坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎
站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。
　　13.平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留3～5秒鐘復原，左右交替，20～30次。

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