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標題: 合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-19 17:11 標題: 合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養2

二、營養膳食飲食有什麼方針
　　根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南，結合我國的國情，可以將膳食飲食歸納為“兩句話、十個字”，即：“一二三四五，紅黃綠白黑”。
　　一、一二三四五
　　「一」指每天喝一袋牛奶（優格），內含250毫克鈣，可以有效改善我國膳食鈣攝取量普遍偏低的狀態。
　　「二」指每天攝取碳水化合物250～3香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
50公克，相當於主食6～8兩，各人可依具體情況酌情增減。
　　「三」指每天進食3份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克；或雞蛋1個；或豆腐100克；或雞鴨100克；或魚蝦100克。
　　「四」指四句：
　　1.有粗有細（粗細糧搭配）；
　　2.不甜不鹹（廣東型膳食每天攝鹽6～7克；上海型8～9克；北京型14～15克；東北型18～19克。以廣東型最佳，上海型次之）；
　　3、三四五頓（指在總量控制下，進餐次數多，有利防治糖尿病、高血脂）；
　　4、七八分飽。
　　「五」指每天500公克蔬菜及水果，加上適量烹調油及調味料。
　　二、紅黃綠白黑
　　「紅」指每天可飲紅酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，預防動脈粥狀硬迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
化。
　　「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、番茄等，其中含豐富的胡蘿蔔素，對兒童和成人均有提高免疫力的功能。
　　「綠」指綠茶及深綠色的蔬菜。飲料以茶最好，茶以綠茶為佳。根據中國預防醫學科學院研究，綠茶有明確的預防腫瘤和抗感染作用。
　　「白」指燕麥粉或燕麥片。根據研究證實，每天進食50克燕麥片，可使血膽固醇水平下降，對糖尿病更有顯著療效。
　　「黑」指黑木耳。每天食黑木耳5～15公克，能顯著降低血黏度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。

作者: randolph9531 時間: 2024-8-14 11:25

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