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標題: 鈣片什麼時候吃鈣片吃多了有什麼後果4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-20 12:36 標題: 鈣片什麼時候吃鈣片吃多了有什麼後果4

3.避免食物中的草酸和植酸相遇
　　在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿蔔、地瓜、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，例如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥製品對牛奶中鈣的吸收就沒有什麼影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔心鈣的吸收率。這是因為，鈣的建議量本身就考慮了鈣的吸收率，不是所有的鈣都被吸收的，多樣化的泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）食譜使得鈣吸收率更接近理論數值；另一方面，鈣與草酸結合，去掉了草酸，有益於身體健康，尤其是對腎結石擔心的人，去除草酸鈣比吸收鈣更重要。
　　4.怎樣服用鈣片
　　鈣的吸收效率也跟吃進的鈣量有關，當吃進去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。例如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高於500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片後會發生便秘，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。
　　5.補充鈣勿過量
　　補鈣不是多多益善，每天攝取的鈣不宜高於2000毫克，否則會導致血鈣過高、損害腎臟、影響其它礦物質的吸收等危害。有人對補鈣擔心會患腎結石，現在說法不一，還沒有一個標準答案。最常見的腎結石是草酸鈣腎結石，攝取草酸過多，再加上飲水過少可能是造成腎結石的主要原因。不管腎結石與補鈣有沒有直接關係，補鈣一定不要過量，否則有不良後果。
　　6.補充鈣還需補充維生素d
　　人體吸收、利用鈣，需要維生素d的參與，維生素d是促進鈣的吸收和骨鈣的溶解。每人每天對維生素d的需求是5-10微克，可耐受最高攝取量20微克/每天。如果超過每天的可耐受最高攝取量超就會對身體健康有害。
　　7.不要一味的迷戀鈣片
　　我們靠補鈣片的效果並不像鈣片廣告所宣傳的具有那麼大的作用。根據美國研究人員發布了一項關於補充鈣劑、維生素d和骨折風險的研究報告，結果表明，補充鈣對60歲以上的春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店

迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發生率減少了21% 。建議最好補充鈣的方法還是食補，在食物中吸收率最好的是牛奶。其次是豆製品，還有一些其它蔬菜等。
　　8.其它因素也會導致骨質疏鬆
　　導致骨質疏鬆並非只有鈣攝取量不足這個因素，還有其它因素，包括遺傳、吸煙、酗酒、雌性激素減少、缺乏運動、身材單薄、攝入食鹽和肉過多、某些藥物的副作用等。因此要預防骨質疏鬆，除了補充鈣，也要盡量減少其它因素，戒菸、戒酒、減少食鹽和肉的攝取。每天適量增加有氧運動，有助於預防骨質疏鬆。飲食中的食鹽和肉過多會使腎臟排泄過多的鈣，一次應把每人每天食鹽的攝取量控制在6克，肉控制在50-75克。

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