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偏頭痛這幾種食療方可緩解8大最排毒的食物防治便秘2
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時間:
2024-7-23 06:36
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偏頭痛這幾種食療方可緩解8大最排毒的食物防治便秘2
二、8大最排毒的食物如何防治便秘
【糙米】
糙米是疏通腸道的「水管工」。糙米含有豐富的B群維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不絕地為腸道輸送能量,促進腸道有益菌增殖,並預防便秘和腸癌。
【花生】
花生是強健腸道的“催化劑”,因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。每日吃5―6顆花生,就能強健腸道。最好吃水煮花生,營養不會被破壞且容易吸收。
【海帶】
海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性,可促進血液中的三酸甘油酯代謝,並有助於潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,也能有效增加腸蠕動。
【豬血】
豬血是腸解毒的“消化酵素”,豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠
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與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。
【黑木耳】
黑木耳是清潔腸道的“鐘點工”,黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
【魔芋豆腐】
腸道輕盈“能量元”,魔芋豆腐含有束水凝膠纖維,可大大促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,並清除腸壁的廢物。
【酸奶】
優格含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌叢生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌也會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。優格中所含的多種
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酶,還可促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌叢平衡,促進腸道消化分解。
【蜂蜜】
蜂蜜是腸道的“養顏液”,可以讓腸道“和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以提供腸道良好的休息環境。取一匙蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
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