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鈣片怎麼吃含鈣的食物有哪些3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-2 09:41
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鈣片怎麼吃含鈣的食物有哪些3
三、哪些補鈣迷思要謹記
1.補充鈣迷思－ 食物補充鈣比藥物補充鈣質更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃乳製品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其
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次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量流失。除此之外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人家根本沒有必要每天服用鈣劑。
最安全有效的補充鈣質方式是在日常飲食中加強鈣的攝取量，而且食物補充鈣比藥物補充鈣更安全，不會造成血鈣過量。
2.補充鈣誤解－ 治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或是某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區
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藥分，一律補鈣，否則會出現並發症。
繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫師的指導下進行治療，例如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用
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