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標題: 補充鈣的食物有哪些補充鈣的食譜大全6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-6 10:35 標題: 補充鈣的食物有哪些補充鈣的食譜大全6

四、4種食物補鈣效果超好
　　1.牛奶
　　每100公克牛奶所含營養素如下：熱量(54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含很多的礦物質。
　　牛奶是人體鈣質的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有助於鈣的吸收。所含營養素種類複雜，至少有100多種，主要成分有水、脂肪、磷脂質、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
　　2.豆製品
　　豆製品是以大豆、小豆春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量。
　　豆製品所含人體必需胺基酸與動物性蛋白質相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
　　3.肉類和蛋類
　　肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可提供人體所需的全部種類的氨基酸，促進鈣的吸收。
　　蛋類中的蛋白營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋白含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中在蛋黃中。
　　4.海鮮類女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出數倍、數十倍。
　　還有蝦皮，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

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