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標題: 早餐吃什麼最好營養早餐搭配計畫推薦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-7 15:06 標題: 早餐吃什麼最好營養早餐搭配計畫推薦

一、營養早餐之馬鈴薯雞蛋餅的5種做法
　　1.金黃酥脆馬鈴薯雞蛋餅
　　材料：馬鈴薯、雞蛋、蔥花、麵粉、水、沙拉油、調味料。
　　步驟：
　　(1)取個較大的碗，裝少量的清水，馬鈴薯洗淨後去皮，直接切成細絲碗中。調入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。磕入雞蛋攪拌均勻。加入3大匙麵粉拌勻。最後加入蔥花拌勻。
　　(2)平底鍋稍微預熱後刷上一層薄油，改用中小火，把馬鈴薯雞蛋糊，鋪在鍋底。大約2分鐘左右，餅底部已熟，晃動平底鍋，餅會離開鍋底。翻面繼續煎熟即可。
　　小貼士：
　　(1)碗中的清水不要加多了，多了的話就需要加入多的麵粉，那樣煎出來的馬鈴薯雞蛋餅就不夠香。如果立即春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用操作，也可直接把馬鈴薯切成絲，然後加入雞蛋。
　　(2)攤餅之前，鍋子不要燒得太熱，否則餅馬上下鍋就熟，不會流動，也較難攤平。剛下鍋時鋪好以後不要動，底部煎熟後，只要晃動鍋，餅就會自己離開鍋底。這樣的餅煎至兩面稍微焦黃的會更香。
　　2、培根馬鈴薯雞蛋餅
　　材料：馬鈴薯、雞蛋、培根、高麗菜、胡蘿蔔、橄欖油、黑胡椒、鹽。
　　步驟：
　　(1)馬鈴薯去皮，建議用小一點的土豆，或大的土豆切塊蒸。胡蘿蔔去皮切細絲，這個一定要細啦，如果不會切就用工具吧，培根切細丁。包菜去裡面的嫩葉切細絲。
　　(2)蒸好的馬鈴薯取出來用湯匙壓成泥，倒入打散的蛋液一起攪拌均勻，再放入所有的配菜，最後放一點鹽，黑胡椒碎調味。
　　(3)平底鍋倒少許油加熱，放入準備好的模具中，為了好脫模不粘，模具上面塗少許油，再用勺子把薯泥蛋女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理糊舀進去直至模具頂部，改用小火。煎好後再翻面煎至，喜歡脆一點時間可以稍長。煎好後出鍋即可。
　　小撇步：食材一定要切細，不能太粗，會影響口感與美觀。煎的時候模具上面一定塗少許油，不然不好脫模，要小火。材料不局限，可以依照自己的喜好更換。馬鈴薯太大不容易蒸熟，建議切塊蒸。

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