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標題: 青少年補鈣食譜青少年補鈣吃什麼食物好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-7 15:13 標題: 青少年補鈣食譜青少年補鈣吃什麼食物好2

芝麻醬拌菠菜
　　營養評估：芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。
　　菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補充鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
　　材料：250克菠菜、3匙芝麻醬、少許白芝麻、少許鮮醬油
　　做法：菠菜洗淨去老葉，根部保留。芝麻醬加少許熱水稀釋後調入醬油(依據個人口味可以調入其他調味料)。鍋中春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店加入適量的水燒開，加入一匙鹽(使菠菜根嫩綠)。放入菠菜根部斷生，然後轉向葉子，20秒即可。
　　醋溜小油菜
　　營養評估：不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶性狀態，促進鈣的吸收利用。
　　此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
　　材料：小油菜500克，沙拉油50克、精鹽4克、醬油10克、醋40克、清湯50克、水澱粉10克、薑末2克、蔥末2克、花椒油5克、味精3克
　　做法：將小油菜清洗乾淨，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥薑末。倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。翻炒均勻後，用水澱粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。
　　紫菜腐竹湯
　　營養評估：鈣與鎂迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
　　材料：黃瓜1根、腐竹2根、海苔少許、雞精小半匙、鹽小半勺
　　做法：腐竹提前用水泡開，洗淨。鍋裡加一點點油燒熱後煸香薑片，加入腐竹炒十幾秒，加水煮開。加點鹽，雞精，海苔攪拌好的關火，撒一點點胡椒粉就可以

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