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標題: 補充鈣的最佳食物4類食物助你補充鈣2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-7 15:35 標題: 補充鈣的最佳食物4類食物助你補充鈣2

二、補鈣最佳的時間
　　一注意最佳補充鈣質時間是睡前
　　多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示「飯後服用」。陳沁說，飯後補鈣並不理想。說明書上所謂的「飯後服用」是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘;跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。那麼應該什麼時候吃鈣片呢?陳沁介紹，最佳補鈣時間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣濃度可刺激副甲狀腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸血鈣症，嚴重者會使人體抽搐。睡前補鈣可為夜間的鈣調節提供鈣質來源，阻斷體內動用骨鈣。且鈣與植物神經的穩定性有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
　　二注意不該光喝湯喝奶補鈣
　　很多孕婦都不知道補鈣該吃多少量。人類營養學上明確規定，早期懷孕每天需補充鈣800毫克，懷孕中期1000-1200毫克，而懷孕後期則需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的餐點只能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。有孕婦問能否每天喝兩杯牛奶，陳沁搖頭說：「還是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝兩杯奶(500毫升)，總熱量攝取270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會發胖，而且所需鈣質仍然不夠。
　　三注意不該拒絕曬太陽
　　夏天來臨，紫外線越來越強，許多準媽媽往往躲在家裡避暑，不願出門曬太陽。專家表示，夏季太陽並非不可曬，孕婦適當曬太陽有利於體內維生素D的合成，便於鈣質吸收，但不能在正午時分威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸曬太陽，要避免曝曬。推薦最佳曬太陽時間是早上10點前和下午4點以後。每天可曬兩次，每次時間半小時左右，或每天曬到手的10倍以上面積曬100分鐘。

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