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失眠對人體的傷害有哪些失眠3個食療方法2
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時間:
2024-8-9 16:07
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失眠對人體的傷害有哪些失眠3個食療方法2
二、失眠的早期症狀有哪些
1.睡眠品質差
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠無法解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠症狀。多種因素都會
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導致睡眠品質差，但失眠引發的症狀則大不相同，若出現此類症狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視躺在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
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2.睡眠淺容易做夢
患者自感睡不著，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠症狀患者常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，臉色蒼白，再也不敢入睡了。
3.入睡困難
這類失眠症狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困
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，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現，本著早期治療的原則，患者應充分重視此症狀，及時獲得專業協
3失眠對人體的傷害有哪些失眠3個食療方法3三、預防失眠的5個有效措施
1.改造臥室成自己喜歡的樣子
一間臥室的狀況，在很大的程度上對於失眠患者的睡眠幫助還是比較大的，主要是由於黑暗的環境會是的人體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪音擋
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在外面。稍微涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗。如果房間裡的空氣太乾燥，就買加濕器。
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cffsome123
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2024-8-9 16:35
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