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標題: 失眠對人體的傷害有哪些失眠3個食療方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-9 16:09 標題: 失眠對人體的傷害有哪些失眠3個食療方法3

三、預防失眠的5個有效措施
　　1.改造臥室成自己喜歡的樣子
　　一間臥室的狀況，在很大的程度上對於失眠患者的睡眠幫助還是比較大的，主要是由於黑暗的環境會是的人體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪音擋高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛 viagra 樂威莊白鎬雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水在外面。稍微涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗。如果房間裡的空氣太乾燥，就買加濕器。
　　2、管好自己的胃和口
　　對於即將睡覺的人來說，過多的吃東西，或者是過少的吃東西，都會直接的導致患者的睡眠狀況的下降。吃的太少，消化過程會讓你容易醒來。另外，如果吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質複合胺，它可以讓你鬆弛下來。
　　3.只把床當睡覺的地方春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴霧劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

　　不要在床上做其他的事情，僅僅把床當成是睡覺的地方，不要在床上工作等等如果你只把床和睡覺聯繫起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
　　4.養成固定的習慣
　　在睡覺前養成一個習慣，這樣可以潛意識的提醒你要睡覺了。你可以用一些小小的習慣性的動作來做睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸懶腰等。
　　5.當心*
　　對於有失眠現象的朋友來說，一定不要再有喝咖啡的習慣了，因為過多的攝入咖啡很直接的導致你失媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾西力士補腎壯陽
眠。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣*就會在你體內待的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，至少在睡前6小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝取*的總量。幫助，避免失眠危害。

作者: cffsome123 時間: 2024-8-9 16:35

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