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晚餐吃什麼能助眠如何擁有健康好睡眠
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時間:
2024-8-12 14:04
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晚餐吃什麼能助眠如何擁有健康好睡眠
一、晚餐這樣吃養胃助眠
中醫上講」胃不和則臥不安「也就是說胃腸狀態的好壞直接影響睡眠的品質。生活中很多人由於白天工作壓力大,習慣吃完飯就睡覺,而且白天在單位都是湊合吃一點,晚上到家都是抱著好好慰勞下辛苦一天的自己,就會做很多很多好吃的,對待美食誘惑也絕對不會手下留情,基本上都是吃到實在吃不下為止。疲勞一天加上吃的過飽,吃完就睡覺。這樣生活習慣對身體是非常不利的,
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因為睡覺時食物還在進行消化中,氣血都分佈在胃腸以促進消化吸收,這就會阻礙氣血的重新分佈,人就不宜安睡了。
事實上,人體內的氣血就像河中的水,總量畢竟是有限的,如果用來澆灌莊稼,水中船就無法運行,若要兩者同時兼顧是不可能的。吃飽後就睡覺就是同一道理,導致的結果就是睡沒睡好,又形成了食積,兩方面都不好了。
那麼,睡前該如何飲食呢?睡前進食要以睡時胃腸空虛為度,因此,晚餐應清淡飲食,清淡飲食易於消化,不至於到睡覺時,食物還堆積在胃腸裡,影響睡眠。所以,晚餐最好以素食為主,多吃些蔬果,
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適當喝些粥或清淡湯,晚餐一定要少吃葷腥,尤其要忌食煎烤的肥膩食物,晚餐也應適當提早。這樣不但腸胃好,而且睡眠也好,更有利於第二天的工作或學習,會讓你精神煥發,精力更充沛。
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