標題:
黑米減肥粥的做法大全_黑米有哪些功效和作用3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-16 06:31
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黑米減肥粥的做法大全_黑米有哪些功效和作用3
三、減肥飲食的妙招有哪些
一、上午11點迎來荷爾蒙的高峰,早餐的碳水化合物是關鍵
早睡會養出美肌睡美人,是因為生長荷爾蒙在晚間大量分泌,那麼白天什麼時候是荷爾蒙的黃金時期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運動系”荷爾蒙是白天的主角,包含從“副腎皮質」分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等,它們分泌的頂峰時期是上午11點。為了確保指揮荷爾蒙的司令所—
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—大腦所需的糖分,早餐應該充分攝取米飯、麵包等碳水化合物,水果則是沒有食慾時的好替補。
二、維生素C越多越好,一定要與維生素E搭配攝入
眾所周知,維生素C是美容、健康不可或缺的。最近在癌症的治療中也採取了使用高濃度的維生素C點滴的積極療法。不過,口服攝取補充劑時,維生素C的確存在不會被吸收、容易被排出體外的現象,大量攝取可能會造成腹瀉,一天攝取2000~4000mg比較適合。此時也要注意補充
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抗氧化成分-維生素E,它會保護容易被破壞的維生素C,使其有效地作用於全身細胞。受到紫外線照射或感到緊張、有壓力時,可與COQ10一起攝取。
三、七分飽,節制的三分用來累積活力
美國威斯康辛大學發表的一篇關於飲食與壽命的報告頗為引人注目。報告中表示在實驗過程中,兩組猴子分別按照正常和減少三分之一卡路里進行餵食,20年後,卡路里受控制的組裡猴子還有八成存活,而不控制飲食的那一組中有近四成的猴子死於糖尿病、癌症以及其他與老化密切相關的疾病,同時,控制卡路里的猴子在大腦活動及肌肉上明顯更年輕。
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下,隨著年齡的增長,一個人能把食物轉換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少,還按照年輕時的習慣大吃大喝,體內的「剩餘庫存」自然就會不斷增加。為了更積極地追求年輕活力,不妨選擇七分飽的飲食方式,將口腹之欲轉變為更為長久的青春活力!
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