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標題: 鵝蛋膽固醇高還是雞蛋膽固醇高膽固醇吃什麼好5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-8-20 10:47     標題: 鵝蛋膽固醇高還是雞蛋膽固醇高膽固醇吃什麼好5

四、膽固醇高怎麼應對  定期檢查膽固醇:
  冠心病、中風、高血壓、糖尿病、肥胖、心肌梗塞、 高血脂、停經後女性、 中老年人群都是膽固醇偏高的高發群體,所以以上人群要注意定期檢查膽固醇含量。
  飲食注意:
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飲食上要注意減少飽和脂肪酸的攝入,少吃動物脂肪食品,
  增加不飽和脂肪酸的攝入,建議多吃魚,最好是用橄欖油代替其它烹調油。嚴格控制膽固醇的攝入,不要一邊偏高一邊還不聽的攝入膽固醇,不吃動物內臟,少吃肥肉、蛋黃,建議用脫脂奶代替全脂奶。
  適當的運動:
  適當的運動可以幫助患者控制體重,進而降低膽固醇含量。建議患者應每週進行3次以上體力活動,每次半小時。如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽球、太極拳、騎腳踏車等。年齡稍大點不適合劇烈運動可以慢走、跳廣場舞等。
  多吃降膽固醇食物:
  多吃些能有效降低膽固醇的食物,例如數:大豆及豆製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。在這些食物中,有的還同時具有抗凝血作用,對預防血栓形成和冠狀動脈心臟病也有好處。
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療:
  膽固醇偏高患者,要及時就醫,按時拿藥,透過藥物控制膽固醇的穩定性。
  控制情緒:
  膽固醇偏高患者多伴隨其他併發症,如冠心病、高血壓等,這些疾病都是無法太過於情緒化,以免誘發疾病危及生命。




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