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標題: 減肥食譜 一周狂減10斤食譜3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-8-24 07:52     標題: 減肥食譜 一周狂減10斤食譜3

推荐理由:黄瓜有着非常惊人的含水量,有着利尿降压的作用,强化身体的免疫机能,而金针菇又被成为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。
  二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤
  材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
  制作方法:
  1、首先将蔬菜全部都洗净,大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。
  2、然后将蔬菜全部都放入锅中,加入5碗水一起煮。
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  3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。
  4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
  推荐理由:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,让人体中的毒素减少,也让脂肪不会堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让你的减肥更加迅速有效。
  三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥
  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
  做法:
  1、将紫糯米、薏仁、莲
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子、小米、糙米、大枣等洗净;
  2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;
  3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
  推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除
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含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!
  四、减肥训练营食谱之黄瓜凉拌蒟蒻丝
  材料:小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
  作法:
  1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后,再放到盘
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中备用。
  2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
  3、倒入蒟蒻丝搅拌,再淋上适量的千岛酱即可。
  推荐理由:健脾利水、通便减肥。
  五、减肥训练营食谱之清炒西兰花
  材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
作者: xiaokui2021    時間: 2024-8-24 11:13

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作者: martina28043    時間: 2024-9-2 00:37

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