標題:
你不知道的飲食誤區錯誤的飲食搭配會致命5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-31 06:52
標題:
你不知道的飲食誤區錯誤的飲食搭配會致命5
四、飲食的健康原則
1.不貪飽
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使胃腸消化系統一直處於運作中,胃黏膜上皮細胞壽命因而變短,誘發胃病,甚至胃癌發生。並且飽食使身體的血液集中至腸胃消化系統,影響大腦血液供應不足,導致大腦早衰;飽食會刺激胰島素大量分泌,誘發糖尿病發生。因此飲食宜七、八分飽,尤其是晚餐。
2.不貪快
快食最容易讓人發胖,因為人的血糖值從開始吃飯15分鐘上升,30分鐘後達到高峰,並發出飽足感訊息;而快食的人在飽食中樞尚未下達停止進食的指令前,就已經過量進食了,當然會發胖。且飲食若貪快,自然容易咀嚼不爛,會增加胃的消化負擔,也容易發生食物噎塞的意外事故;因此吃飯時,應該細嚼慢嚥。
3.不貪酒
大量的臨床試驗證實,酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接,也是最大的。它能使肝細胞發生變性和壞死,一次大量飲酒,會殺傷大量的肝細胞,引起轉氨酶急劇升高;如果長期飲酒,還容易導致酒精
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性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。根據上海環境經濟研究所災害預防研究室的科研報告揭露:近7年間,因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍,死亡人數上升30.6倍。同時,習慣過量飲酒的男士們如果十分喜愛,可以選擇更健康的紅酒品味,或者在下午兩點後再飲酒,這樣對身體也會比較好。
4.不貪晚
三餐進食時間不貪晚,尤其是晚餐吃得太晚或吃宵夜,會增加胃的負擔,胃粘膜得不到及時的修復,長期下去會增加患胃癌的風險。所以三餐要定時,尤其是晚餐更宜早不宜遲,有利於食物消化,讓各內臟器官組織得到正常的運作與休息。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-3 03:29
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