標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-31 06:57
標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣2
二、哪些食物吃了補充鈣
1.蝦皮:
蝦皮的含鈣量很豐富,100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。另外蝦皮含有豐富
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的鎂,鎂對心臟活動有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗塞;老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;女人的飯菜裡放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。
2.黑木耳:
黑木耳是降血壓的良品,其實除了降血壓功效外,它的補鈣能力也很強,排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、胺基酸、維生素和礦物質。 有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多醣膠體,有良
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好的清滑作用,是礦場工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
3.牛奶:
牛奶的營養成分很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,有助於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成分有水、脂肪、磷脂質、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
4.乳酪:
乳製品是食物補充鈣質的最佳選擇,乳酪正是含鈣較多的乳製品,而且這些鈣質很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克,鈣含量豐富。乳酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康並保持肌膚健美; 奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉; 乳酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-3 03:32
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