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標題: 小米紅棗粥的功效介紹其做法及適宜人群2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-8 06:44 標題: 小米紅棗粥的功效介紹其做法及適宜人群2

還可以將紅棗先煮軟然後去核做成棗泥再放入到粥中。紅棗小米粥還可以加入山藥、粳米、黑木耳等食材做成不同口感的營養粥，那麼紅棗小米粥怎麼做好吃呢？
台灣享硬瑪卡官網下面給大家介紹一種做法以供參考，有興趣的朋友們趕緊行動起來吧。
原料：紅棗、小米適量。
做法：
1、將小米洗净提前浸泡一小時，
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然後鍋內按一定的米水比例開始煮紅棗小米粥; 2、在選購紅棗、小米的時候一定要注意紅棗和小米的新鮮度，如果是陳小米熬出來的粥就不夠香; 3、要注意紅棗小米粥的熬制時間，紅棗和小米放入鍋中加足夠水，開火至鍋中水開后再煮3分鐘，關火焖
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30分鐘，再開火煮開后再悶30分鐘即可或者直接煮至紅棗軟爛也可以; 4、煮紅棗小米粥的時候要先將鍋里的水燒開再一起放入紅棗、小米，煮沸之後換文火，等粥變得粘稠的時候才能關火，在剛放紅棗、
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小米以及煮粥的過程中要時不時攪拌一下以免粥糊底。
四、紅棗小米粥的適宜人群是什麼享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄

1、產婦虛寒者：紅棗、小米熬
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粥營養價值豐富，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5~3.5倍、維B2高1倍，因其含鐵量高所以對於產婦產後滋陰養血大有功效，我國北方許多婦女在生育后都有喝紅棗小米粥來調養身體的傳統。
2、易失眠者：小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠
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的功效，另外，小米含豐富的澱粉有助於使人進食后產生溫飽感，可以促進胰腦素的分泌從而提高進入腦內色氨酸的數量。每晚熬小米粥喝不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤、精力充沛。
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3、脾胃虛者：紅棗、小米因富含維生素B1、B2等多種營養元素，具有補脾健胃、防止消化不良及口角生
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瘡的功能。
4、膽結石患者：由於新鮮的紅棗中含有豐富的維生素C，可以使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了結石形成的概率也就隨之減少，所以經常食用紅棗的人很少患膽結石。

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