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標題: 喝什麼茶能減肥呢 6種茶助你成功減肥3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-13 10:08 標題: 喝什麼茶能減肥呢 6種茶助你成功減肥3

1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
　2、药物治疗
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目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运
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动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
減肥手術最早始於上世紀50年代，經過外科醫生們半個多世紀的不斷探索及研究，手術方式有了進一步的改良及完善。根據減肥原理不同，減重手術可分為3類：（1）限制性手術，如：可調節胃束帶術（laparoscopic adjustable gastric banding， LAGB）、袖狀胃切除術（laparoscopic sleeve gastrectomy，LSG）; （2）吸收不良型手術，如：腹腔鏡膽胰曠置術與十二指腸轉流術（laparoscopic biliopancreatic diversion with duodenal switch，LBPDDS）; （3）既限制胃容積又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手術（laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass， LRYGB）。上世紀80年代腹腔鏡技術被引入肥胖外科后，更是給減肥手術的發展帶來了關鍵性的影響。近十幾年來，隨著腹腔鏡技術臨床應用的成熟與發展，腹腔鏡手術已成為治療肥胖症的標準手術方式。腹腔鏡手術與傳統開腹手術相比，具有微創、手術打擊小、恢復快、住院時間短、圍手術期風險低的優點。目前全球每年減肥手術在20萬例以上，歐美國家已有超過100
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萬的肥胖和糖尿病患者因接受外科手術而受益，減肥手術已成為美國最常施行的胃腸道手術。臨床研究證實減肥手術后78% 糖尿病完全緩解，87% 糖尿病部分緩解; 70% 以上高脂血症緩解; 61.7% 高血壓完全緩解，78.5% 部分緩解; 80%以上睡眠呼吸暫停得到緩解或改善。
在歐美等西方國家，BMI≥40kg/m2或者≥35kg/m2有糖尿病等合併症的患者考慮手術治療。對於中國肥胖症人群，以下情況應考慮手術治療：（1）、確認出現與單純脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合征，如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等，且預測減重可以有效治療。（2）、腰圍：男≥90cm，女≥80cm。血脂紊亂：TG（甘油三酯）≥1.70 mmol/L; 和（或）空腹血HDL-ch（高密度脂蛋白膽固醇）：男性< 0.9mmol/L，女性< 1.0mmol/L。（3）、連續5年以上穩定或穩定增加的體重，BM I≥32 kg/m2 （應指病人正常情況下有確認記錄的體重及當時的身高所計算的係數，而如懷孕后2年內等特殊情況不應作為挑選依據）。（4）、年齡16~65歲。 65歲以上者，由
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於肥胖相關的併發症頑固且複雜，應根據術前各項檢查權衡手術利弊，再決定手術與否。 16歲以下青少年病人要綜合考慮肥胖程度、對學習和生活的影響，以及是否有家族

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