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標題: 肩頸瑜珈動作有哪些瑜珈坐姿體位大全3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 10:46 標題: 肩頸瑜珈動作有哪些瑜珈坐姿體位大全3

三、女人瑜珈修型的基本常識　　伸展腿部
　　臉朝上趟著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿垂直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。 20秒鐘後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。
　　臉朝上，雙腿伸直。吐氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。吸氣，伸直腿鍛鍊你的四頭肌吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回复，換另一邊。
　　向下小狗式（伸展腿後側、側肋）
　　四肢都放在地上。吐氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛鍊你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）
　　臉朝什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎上，雙腿伸直。吐氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。吸氣，伸直腿鍛鍊你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回复，換另一邊。

作者: martina28043 時間: 7 天前 18:07

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