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標題: 塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 11:23 標題: 塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼3

三、瑜珈塑身的飲食注意事項
　　1.瑜珈修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果富含營養、可以生食、易於消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜珈修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、綠花椰威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸菜等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜珈強調食物要盡量新鮮。應多吃新鮮水果，不要攝取冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酵素。
　　2.早上不能餓著練瑜伽，因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪中獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
　　3.早上練瑜珈可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可。
　　4.女性月經結束後的10天內是透過食物控制體重的最佳時期，經期後10天內採用低碳水化合物飲食或不吃威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸肉。這裡說的碳水化合物是穀類和糖，不包括新鮮的蔬果、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海鮮，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。 10天足矣，要堅持到底。每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材

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