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標題: 增高瑜珈的動作要領是什麼_增高瑜珈的原理是什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 05:36 標題: 增高瑜珈的動作要領是什麼_增高瑜珈的原理是什麼

一、增高瑜珈動作分解是怎樣的
　　增高瑜珈－增延脊椎式。它的前彎位不僅鍛鍊了我們的腹部肌肉，更重要的是伸展了我們的脊椎。
　　透過堅持做這個動作，經常

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鍛鍊我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高「拉長」哦。
　　動作分解：
　　1.首先讓我們的兩隻腳合併，之後將我們的兩隻手舉過頭頂。
　　2.吐氣，雙手打開與肩同寬。
　　3.帶動身體，身體往前，往下。
　　4.指尖觸地，保持抬頭狀態。
　　5.這時候要注意的地方，威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎我們要盡量繃緊自己的腳麵。
　　6.然後雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個部位。
　　7.腹部收緊，雙手放到身體的後側。
　　8.將你的身體盡量的彎曲。把胸部貼在腿上，感受大腿以及腰背拉筋的力量。
　　9.吸氣，起來抬頭。眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝。
　　10.雙手在體前合掌。手吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎臂和背部保持在同一水平線上。
　　11.手帶動身體，復原起來，身形挺拔。
　　12.呼氣，手緩慢地放下來。
　　13.兩腳自然分開，十指相扣交握於體前，放鬆頸部和背部。

作者: martina28043 時間: 5 天前 16:08

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