標題:
肩頸養護瑜珈動作有哪些_怎麼樣預防肩膀酸痛2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
6 天前 07:18
標題:
肩頸養護瑜珈動作有哪些_怎麼樣預防肩膀酸痛2
光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，藉著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。
步驟一
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春藥原理
站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
步驟二
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到最大限度，停留做深呼吸。
步驟三
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。
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步驟四
緩慢還原，調整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，解決皮膚乾燥問題。兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象，並強化腦神經。
作者:
martina28043
時間:
6 天前 16:31
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