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標題: 營養健康食譜推薦清腸排毒食譜推薦5 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 6 天前 11:00 標題: 營養健康食譜推薦清腸排毒食譜推薦5

6、海苔裁成长方形。将米饭如图铺一个倒三角形在海苔的一侧。米饭不要铺太厚了哦。
7、然后将喜欢的材料摆到米饭上面。
8、卷成一个三角圆锥形状。
四、坐月子营养食谱乖乖水乖乖水官網乖乖水效果乖乖水用法乖乖水心得
　　菠菜玉米粥
营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。
用料：菠菜100克
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，玉米糁100克。
做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。
2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。
　　芦笋炒肉
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丝
营养：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可促进乳汁分泌。
用料：青蘆筍300克
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，瘦肉300克，醬油，鹽和水澱粉各適量。
做法：1、將蘆筍洗净，放入沸水鍋中氽燙，稍軟撈出切段，瘦肉切絲，加料酒，醬油，水澱粉腌15分鐘。
2、鍋置火上，先將肉絲過油，撈出后將油倒出，鍋內留底油，放入蘆筍翻炒，然後放入肉絲與蘆筍同炒，並加入適量鹽，醬油，水澱粉調味，炒勻盛出即可。
　　芹菜炒香菇
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營養：芹菜含有利尿成分，可以説明消除消腫，有利瘦身，還可説明增進食慾，促進消化，對你及時吸收，補充自身所需營養，維持正常的生理功能，增強抵抗力都大有益處。
用料：芹菜400克，干香菇50克，醬油，米醋各5克，鹽5克，澱粉10克。
做法：1、將芹
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菜洗净，剖開，切成長段，用少許鹽拌勻，靜置10分鐘左右，用清水漂洗乾淨，瀝干水備用，將香菇用溫水泡發，洗净切片，將米醋，澱粉放入一個小碗里，加50毫升左右清水，兌成芡汁。
2、鍋中加植物油燒熱，下入芹菜煸炒2-3分鐘，加入香菇，迅速翻炒幾下。
3、點入醬油，淋上芡汁，大火翻炒，待調料均勻地粘在香菇和芹菜上，即可出鍋。

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