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標題: 周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜7 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-15 13:44 標題: 周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜7

晚饭：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
减肥运动推荐：40-50分钟有氧练习(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸
减肥计划一周表之周四：
早饭：乌龙茶、弥猴桃
午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤
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，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根
减肥运动推荐：变换练习内容，如游水、跳绳等，加强灵活性练习。
減肥計劃一周表之週五：
原裝正貨汗馬糖汗馬紅糖汗馬藍糖汗馬黑糖汗馬金糖悍馬糖正品保障悍馬糖包裝悍馬糖發貨時間悍馬糖優惠悍馬糖規格悍馬糖成分悍馬糖功能簡介悍馬糖功效
早飯：地瓜稀飯、梨子
午飯：西紅柿牛肉烩飯、高麗菜香菇湯
晚飯：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯
減肥運動推薦：30分鐘慢跑，
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30分鐘抗阻力器械練習，10分鐘放鬆肌肉
減肥計劃一周表之週六：
早飯：大米粥一小碗、全麥麵包一片、柳丁一個
午飯：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜，米飯一小碗
晚飯：火雞胸肉或雞胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶
減肥運動推薦：45-5
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0分鐘
減肥計劃一周表之周日：
早飯：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
午飯：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚飯：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
減肥運動推薦：30腳踏車，40分鐘慢跑，10分鐘放鬆肌肉

作者: martina28043 時間: 2024-9-15 23:10

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