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標題: 瑜珈的基礎理論知識有哪些_瑜珈活動時有哪些注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 09:29 標題: 瑜珈的基礎理論知識有哪些_瑜珈活動時有哪些注意事項2

7.體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。
　　呼吸時通常都會用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
　　8.體位動作練習應以自己的最大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣。
　　動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限才是最安全，最有效的。
　　9.避免穿/配戴飾物(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。
　　這些飾品不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
　　10.每週應確保練習3-4次，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥至少也應為2次。
　　按照瑜珈嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每週至少兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
　　11.練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。
　　進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。而專注可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼立即停止，以免傷害到自己。
　　12.練習時應赤腳進行。
　　這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
　　13.練習之前先排便。
　　最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜珈練習。最後別忘練習前、練習後要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問

作者: randolph9531 時間: 前天 02:44

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