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標題: 瑜珈的基礎理論知識有哪些_瑜珈活動時有哪些注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 09:35 標題: 瑜珈的基礎理論知識有哪些_瑜珈活動時有哪些注意事項4

三、練習瑜珈健身健美的方法是怎樣　　第一步：熱身。
　　瑜珈之前要先做好熱身運動，「暖身」是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
　　第二步：呼吸。一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──讓整個人變得輕鬆。
　　第三步：放鬆。
　　盡可能的讓自己處於完全放鬆的狀態。所以柔美的要訣就是先學會放鬆，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!
　　第四步：感覺。
　　練習瑜珈屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎…等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身，並在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。
　　第五步：專注。
　　練瑜珈就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜珈體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

作者: randolph9531 時間: 前天 04:26

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