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標題: 介紹瑜珈起源教你有效促進睡眠的瑜珈動作5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 10:18 標題: 介紹瑜珈起源教你有效促進睡眠的瑜珈動作5

坐側轉式
　　這個瑜珈動作可以提高身體兩側的柔韌性，同時打開夾緊的雙肩。可以從上一個動作開始這個動作，抬起身體然後向右側扭曲。將右手支撐於身前，左手繞過右腿膝蓋外側。我們每一個人的體能有做不同，所以，練習扭轉動作的時候要依照自己的實際狀況來扭轉，不要超越自己的極限。如果覺得身體還可以更伸展，就用右手扣住左手手腕，並且將右手置於左側大腿內側。保持這個動作，深呼吸5下。
　　加強三角伸展式
　　雙腿寬分開，雙臂犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　蝗蟲式
　　俯臥，雙腳併攏，雙手伸直放在身體兩側，下巴著地，背部伸直。右腳向上提起，保持腳面繃直，右腳伸直，抬高到最大限度，稍微放下，抬起左腳，和右腳併攏，同時放下。然後換左腳重複同吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
樣的動作，雙*替練習10次。

作者: randolph9531 時間: 前天 03:44

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