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標題: 強效瘦身的瑜珈介紹瑜珈的注意事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 10:32 標題: 強效瘦身的瑜珈介紹瑜珈的注意事項5

三、瑜珈初學者要注意些什麼
　　1.每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2小時之間，這樣才能確保練習效果。
　　2.如果在家練習，至少在30分鐘以上才會成效明顯。
　　3.如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。
　　4.練習瑜珈無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位。另一方面，腳掌犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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與地面的摩擦力便於完成瑜珈的姿勢動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
　　5.穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好是繫帶的，不是鬆緊帶。
　　6.清晨、早餐前是瑜珈最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。
　　7.冥想可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分成幾段甚吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息。
　　8.如果感覺餓，可以在練習前1～2小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的飢餓感。

作者: randolph9531 時間: 前天 04:24

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