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標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 13:40 標題: 做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思

、做瑜珈前做的暖身動作　　1.頭部熱身
　　低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭部從右側開始順時針轉動一圈，回到低頭的位置。抬頭，調整呼吸。仰頭向後，感覺下顎肌肉受到伸展。將頭部從左側開始逆時針轉動一女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
圈。頭部回到正中，調整呼吸。
　　2.頸部熱身
　　雙手叉腰，挺直腰背，雙腿併攏。頭部輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。
　　3.肩部熱身
　　挺直站立，雙腿併攏，右手自然垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。
　　4.春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效手叉腰，雙腿併攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘盡量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴重複練習4次。

作者: randolph9531 時間: 前天 08:33

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