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標題: 瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 14:20 標題: 瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道3

四、扭轉三角式
　　1. 山式站立；右腿向後撤一大步；
　　2. 吐氣，身體向後轉180度（兩髖轉正）；雙手叉腰；
　　3. 吸氣，伸展左手臂向上；
　　4. 吐氣，身體向前向下靠近右腿；左手放右腳外側；
　　5. 吸氣，轉右肩向天空，伸展右臂向上；眼睛看右手指尖；保持5-8個呼吸；
　　6. （先吐氣）吸氣，身體向上還原；雙臂水平伸直；
　　7. 吐氣，身體向後轉180度（兩髖轉正）；雙手叉腰；
　　8. 吸氣，伸展右臂向上；
　　9. 吐氣，身體向前向下靠近左腿，右手放左腳外側；
　　10.吸氣，轉左肩向天空，伸展左臂向上；眼睛看左手指尖；保持5-8個呼吸；
　　11.（先呼氣）吸氣，身體向上，還原山式站立。
　　五、雙角式DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　1. 山式站立；右腿向後撤一大步，身體轉90度；
　　2. 吸氣，左腳向右轉，雙腳腳趾正對前方；
　　3. 吐氣，雙手叉腰；
　　4. 吸氣，抬頭伸展脊椎、背部；
　　5. 吐氣，身體向前向下；手撐地板（兩手、兩肘都與肩同寬）；盡量使頭頂貼靠地板－雙角式A；保持5-8個呼吸；
　　6. 吸氣，雙香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
手叉腰，身體向上還原；
　　7. 吐氣，兩手身後相握，十個手指交叉；
　　8. 吸氣，抬頭伸展脊椎、背部；
　　9. 吐氣，身體向前向下靠近雙腿，兩隻手臂在身後伸展，向地板靠近－雙角式C；保持5-8個呼吸；
　　10.吸氣，身體向上還原；
　　11.吐氣，雙手胸前合十；左腳向左轉；右腿跨一大步與左腿併攏；還原山式站立

作者: randolph9531 時間: 前天 09:38

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