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標題: 晚餐吃什麼好呢這樣吃晚餐養生又消脂2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 前天 14:36 標題: 晚餐吃什麼好呢這樣吃晚餐養生又消脂2

1、情緒壞吃什麼好
月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的大起大落，讓人捉摸不透。
這是缺乏維生素B6，吃菜花、胡蘿蔔、香蕉等可以緩解。
2、痛經吃什麼好
經期之前、經期中，時常感覺腹部疼痛厲害。
脂肪酸腹痛是最為常見的經前
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問題，女性在每天的飲食中多攝入一些
脂肪酸就能緩解40%的腹痛。
這種痛經，需要注意飲食進食原則。
三文魚、金槍魚等深海魚類是最佳的選擇。
3、胸部脹痛吃什麼好
臨近經期，發現胸部有點脹痛，
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疼到不能怕碰，這屬於典型的經前綜合症。
攝入維生素E，能有效的緩解胸部脹痛。吃些植物油、菠菜、穀物等好處多多。
4、經期晚餐不過飽
在國外，晚餐就是正餐。
可想而知，國外對晚餐的正視。
晚餐的好壞，也是直接跟我們的身體挂鉤。
我們對待晚餐也勢必應該多加關心。
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　　1、香蕉
脂肪很低且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果
除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄
可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
　　4、木瓜
有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

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