標題:
瑜珈具有養生功效各式瑜珈的功效
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昨天 15:08
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瑜珈具有養生功效各式瑜珈的功效
、瑜伽具有養生功效
一、活力增加
瑜珈對腦部與腺體的作用。幾週內,你會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜珈需要時間展現效s*20
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果。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。
二、活得更久
瑜珈影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊椎與內部器官。
三、增加疾病抵抗力
瑜珈鍛鍊出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重疾病。
四、心智情緒的改善
由於瑜珈讓包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然呈現正向狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會更有創意。當你開始感覺良好、看來年輕,以及發展出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
瑜珈練習要注意四點
一、腹部鬆弛
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時,使空氣充滿胸腔,並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免疼痛或損傷。
二、凝視他人
在瑜珈課上,試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力,會使你無法進行有節奏的呼吸,而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然,如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處,就大膽地問問瑜珈老師吧。
三、無節奏的呼吸
在瑜珈練習
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中,每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸,可以使你在瑜珈練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認真關注每一個動作,從而避免出現損傷,並改善身體平衡。
四、穿戴瑜珈襪手套
瑜珈襪子和手套可能會紮堆,妨礙完成瑜珈動作,而且,它們還會成為你和瑜珈墊之間的障礙,讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾,獲得一種完全的接地感對於瑜珈練習是非常重要的。
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