game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 12 小時前 標題: 瑜珈減肥法有哪些簡單的瑜珈減肥動作讓你輕鬆健康減肥3

三、練瑜珈時千萬不能做的13件事情　　1.練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2小時，胃部負擔不可過重。瑜珈的姿勢動作是以人體的脊椎為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
　　2.練習後1小時內不要進食大量食物。練習結束後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食會造成腸胃負擔過重。
　　此外、運動結束後，威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

身體的血液分佈在身體的骨葉草、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。了解更多女性新知識，加薇信：vipnrb22教你做個魅力女人！
　　3.洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜珈。洗浴使血液循環加快，瑜珈練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
　　印度的瑜珈修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
　　4.練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗水會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜珈具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
　　但是，對於高溫瑜珈、威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎
力量瑜珈或形體瑜珈訓練來講，情況則有所不同。
　　這幾種瑜珈會讓練習者大量出汗，汗水排出的毒素需要洗浴排出，而且全身汗漬讓人感到不舒服。
　　即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
　　5.練習時不宜穿緊身衣服。瑜珈練習不同於一般的健美操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，方便身體活動。
　　因為瑜珈是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。
　　上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好為寬鬆，腰部繫帶的褲子。威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
　　6.練習場地不宜太硬或太軟。最好是用專業瑜珈墊，或在地板上舖一條毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。
　　健身房用來跳健身操的墊子用來練習瑜珈是不安全的。過厚會導致完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷害骨骼。
　　相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)