game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何練習呼吸養生法瑜珈呼吸法常見的幾種4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 12 小時前 標題: 如何練習呼吸養生法瑜珈呼吸法常見的幾種4

四、怎樣用瑜珈減肥
　　1.瑜珈減肥法有立式展胸式。
　　站立,調節呼吸。吐氣,頭向後沉,自然呼吸,感覺喉嚨放鬆,頭部放鬆。吸氣,臀部向上翹,想像用頭頂去夠臀部。雙手向後伸展開,手腕完全放鬆下垂。治療便秘、氣喘、支氣管炎、手部痙攣,幫助增加肺活量。一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　2.瑜珈減肥法有一字展胸式。
　　仰臥,調整呼吸,放鬆。腳尖伸直,重心在腳跟上。吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸部用力向上。呼氣,頭向後沉。閉眼,自然呼吸,感覺放鬆,保持這個姿勢30秒—1分鐘。可治療腸胃病、便秘、氣喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調,調節肩膀和肩部的僵硬狀態,矯正聳肩的現象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。
　　3.瑜珈減肥法有貓伸展式。
　　雙手、雙膝和小腿屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯著地,呈動物爬行姿態。吸氣,抬頭看,收緊背肌,腰部下沉,翹起臀部。保持6秒鐘。吐氣,含胸、收縮腹肌,拱起後背,維持6秒鐘。如此反覆,共做4~8次。活化整個脊椎,放鬆肩部和頸部,收緊腹肌,減緩經痛,改善月經不規則和子宮下垂。
　　4.瑜珈減肥法有眼鏡蛇扭動式。
　　俯臥,雙手撐於胸部兩側。吸氣,雙臂伸直,撐起上身,頭向後仰,眼看上方。吐氣,頭部慢慢轉向右側,雙眼注視腳跟,維持6秒鐘。吸氣,還原。吐氣,頭部再轉向左側,兩眼注視右腳跟,保持6秒鐘。以上動作共做3次。活化頸椎,減少頸部贅肉,擠壓、按摩腹部內臟,對腸道特別有益。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)