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什麼時間做瑜珈好瑜珈有哪些好處3
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時間:
13 小時前
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什麼時間做瑜珈好瑜珈有哪些好處3
三、常聯繫瑜珈有什麼注意注意的呢
服裝:不戴眼鏡或隱形眼鏡,尤其是需要閉眼的姿勢,如基本冥想式、基本放鬆式及其變化。練習時請穿著舒適及有彈性的運動服或瑜珈服,盡量除掉胸罩,除掉襪子,摘下手錶和首飾,紮起頭髮。盡可能讓肌膚裸露出來,吸收宇宙之能量。
洗浴:洗浴、桑拿後30分鐘內不宜練瑜珈。入浴後血液循環已經加快,而瑜珈練習也能使血液充分循環,這樣勢必增加心臟的
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負擔。練習後10分鐘內不要馬上洗浴,最後等到心率恢復正常再洗浴。而且在練習瑜珈時,身體溫度特別是皮膚溫度升高,使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂與汗水會形成皮脂膜,可以發揮非常好的滋養肌膚的作用。立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。
飲食:練習瑜珈時最好空腹。胃部負擔不可過重。瑜珈的姿勢動作是以人體的脊椎為中心,進行前後左右的伸展和擠壓的練習,過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。如果低血糖或擔心過於飢餓,可以在練習前1個半~2小時
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食用一些容易消化的流體食物,也可以少吃些糕點、喝點牛奶。
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