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什麼時間做瑜珈好瑜珈有哪些好處4
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12 小時前
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什麼時間做瑜珈好瑜珈有哪些好處4
四、日常修練瑜珈的幾大禁忌
有血液凝固疾病者,避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜珈。瑜珈需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效,如果
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身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜珈的時候,就很容易受傷。
情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
懷孕婦女練習瑜珈要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12週以後,醫生評估孕期狀況良好才練。
眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高
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度近視的人,不建議練習瑜珈。
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