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標題: 形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 09:04 標題: 形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練4

4.獅子坐
　　跪坐，左右腳腳踝交叉，將腳跟抵在肛門下方。
　　雙手放在雙膝上，挺直腰背。張大嘴，伸出舌頭，雙眼凝視鼻尖，用嘴巴呼吸數秒後，閉嘴。
　　獅子坐雙腳腳踝交叉，腳跟抵在肛門下，能很好地鍛鍊腳踝關節，且對脊椎根部的脈輪有著很好的刺激作用。
　　練習時，盡量把舌頭伸出，雙眼凝視鼻尖，以加強注意力。
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　　坐在地上，雙腿向前伸直。屈雙膝收回雙腿，雙腳掌相對，雙手交叉抓住雙腳尖，腰部挺直。
　　雙腿放鬆，上下彈動膝蓋。用雙手的力量向下按壓雙膝，盡量把大腿平放在地上。
　　這個坐姿可以很好地活動髖關節，增加跨步的柔韌度。
　　當雙膝及大腿完全著地時，對瑜珈中的大多數體位都有幫助。
　　6.成就坐
　　坐在地上，彎曲左小腿，左腳的腳跟頂住會陰。
　　彎曲右腿吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
，將右腳的腳跟放在左腳上，盡量貼近會陰部，下顎內收，凝神意想眉心。
　　瑜珈認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，透過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。

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