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標題: 減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 09:09 標題: 減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽

一、減肥瑜珈初級教程
　　身體贅肉橫生，整個人看起來胖嘟嘟的，穿很多衣服都不好看。若想減肥，請看看減肥瑜珈初級教程，具體如下：
　　前屈式什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
　　保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然後手掌著地，頭朝下，保持這個姿勢30秒。
　　下狗式
　　站直，雙腳分開，雙腿向後方伸直，手臂置於身體前方，然後用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放鬆頭部、頸部、背部，保持姿勢30秒。
　　伸展式
　　雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部抬起，並令頭部頂地，保持這個姿勢30秒。
　　磁碟坐式
　　坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置於椅子上，保持這個姿勢1-3分鐘。
　　盤腿平躺吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
式
　　平躺在瑜珈墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側，手掌向內，保持這個姿勢5-10分鐘。

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