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標題: 減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 09:12 標題: 減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽3

一、減肥瑜珈初級教程
　　身體贅肉橫生，整個人看起來胖嘟嘟的，穿很多衣服都不好看。若想減肥，請看看減肥瑜珈初級教程，具體如下：
　　前屈式什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
　　保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然後手掌著地，頭朝下，保持這個姿勢30秒。
　　下狗式

三、睡前減肥瑜珈教程
　　平常上班沒時間練瑜伽，晚上回家做完自己的事後再練瑜伽。這時，適合練習的是睡前瑜珈。那睡前瑜珈有哪些動作呢?睡前瑜珈動作教學分享給大家：
　　百式
　　平躺在瑜珈墊上，把雙手犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎放在身體兩側，繃直腿部，然後雙腳抬高，離開墊子，同時，雙手也抬離地面，向身體的前側伸展。最後，保持身體平穩，上下擺動手臂，並持續調整呼吸。
　　鋸式
　　坐在瑜珈墊上，保持上身平直，收緊腹部，然後雙臂向兩側打開，與肩膀形成直角，再保持身體正直向右側平行轉體。轉至最大幅度後，向前方探出身體，然後向左右側分別伸展手臂，重複動作10次。
　　雙腿伸展式
　　仰躺在瑜珈墊上，抬起雙腿，並保持雙腿彎曲，然後抬高頭部，向身體兩側伸展手臂，注意保持上身平直，再恢復到原吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎來的姿勢，重複做動作6次。
　　交錯式
　　仰躺在瑜珈墊上，抬起頭頸部，雙手托住頭部，然後把雙腿抬高，前後伸展雙腿，重複動作6次。
　　站直，雙腳分開，雙腿向後方伸直，手臂置於身體前方，然後用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放鬆頭部、頸部、背部，保持姿勢30秒。
　　伸展式
　　雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部抬起，並令頭部頂地，保持這個姿勢30秒。
　　磁碟坐式
　　坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置於椅子上，保持這個姿勢1-3分鐘。
　　盤腿平躺吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
式
　　平躺在瑜珈墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側，手掌向內，保持這個姿勢5-10分鐘。

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